消消氣，別跟自己過不去／沒有過不去的事，只有過不去的心情
2012/05/21
【聯合新聞網／文、圖節錄自啟思出版《消消氣，別跟自己過不去》】
無意間聽到別人批評我的閒言閒語，又不能當面反擊，只能在心裡生悶氣。
如果每個人對你的評價，你都如此耿耿於懷，可能會氣到吐血。打開自尋煩惱的死結，別和自己過不去。
工作多到每天加班都做不完，主管還一直丟工作過來，一想就心煩，回家都臭著一張臉！
工作做不完，到底是因為工作過量，還是你的效率出了問題？提高抗壓性，別讓壞脾氣傷人又傷己。
我對公司勞心又勞力，怎麼升遷的永遠是別人，對同事眼紅又賭氣！
人比人只會氣死人，只要做好自己份內的事，如果是屬於你的，別人怎麼搶也搶不走，幸福只要剛剛好就好，無止盡的欲望只會累死自己。
為什麼我都花了那麼多補習費，又苦口婆心教了孩子那麼久，他的成績就是沒起色！
每個孩子都有自己的天賦，或許你的絕對標準並不適用於你的孩子，試著站在對方的立場感受看看，寬恕別人，就是放過自己。
新書內容搶先看：
幸福的關鍵字就是「珍惜」
「許多人錯失屬於他們的快樂，不是因為他們從沒找到，而是他們沒有停下來享受它。」--William Feather雜誌創辦人威廉．斐勒
面臨困境時，你是否會說出類似以下的話呢？
「如果沒發生這種事，我哪會生氣？」
「假如能像他一樣幸運，我就會很快樂。」
很多人會在不自覺中以這些話來安撫自己，替自己的怒火找個台階下。有人則會以為快樂只存在於遙遠的彼方，所以，無論是否達成目標，眼光都看向未來，認為不滿的情緒要到那個時候才能完全消弭。
其實，幸福不存在於無法預料的未來，只要我們能轉個念頭，它就在我們把握的每一個當下。
把握每一個當下
當小男孩五歲的時候，希望趕快長大，因為他覺得只要成年獨立，就可以像父母一樣熬夜，不必早早被趕上床睡覺，能自由地延長玩樂的時間，那一定很開心。
等到他真的長大成人，可以恣意地安排夜生活，他卻沒因此而變得開心。夜夜笙歌並不像當初期盼的那樣令人歡樂；相反的，過度疲勞讓他睡得很不安穩，早晨起床後一整天的情緒都顯得很暴躁；出了社會之後，主管偶爾還會擺臉色斥責他，讓他心裡很不舒服。
工作了三年之後，他又描繪起新的幸福計畫：當上主管。因為只要順利升職，就不用再看人臉色，還可以指使他人做事，讓下屬看他的臉色。
兩年以後，他的努力得到回報，上司認為他很有才幹，於是決定重用他。但是，升遷的那天，他還是沒有等到內心渴望的幸福。因為，公司的大小事都要他審核定案，縱使不需要被人斥責，但龐大的工作量與責任讓他身心疲憊。此時的他，又換了人生的目標──退休。他深信只要脫離職場，就能主導生活，想出遊的時候就盡情享受，需要休息的時候也不用顧及他人。
終於讓他盼到退休的年齡，當一個人坐在河堤邊欣賞夕陽西下的美景時，他不禁感到納悶：這一生都在期盼著幸福到來，
可是，為何在實現願望後，依然這麼不快樂？這時候，他才突然明白，幸福不該寄託在未來，而是當下的每一天。
當 你不滿現階段的境遇，認為學校生活枯燥乏味、工作內容太繁瑣時，是否會因此抱怨個不停，或者感到心灰意冷呢？其實，再怎麼不開心都不可能改變當下的情境， 相反的，越是使用負面的辭彙去抱怨，就越不容易跳脫低落的情緒，反而會因此而氣得更久。在這種時刻，去找一些平日想法就很積極的好友傾吐。這樣的朋友在傾 聽的同時，往往會給你鼓勵或正面的建議，讓你的心情變得舒暢。
你只能擁有當下，過去無法被改寫，未來也還沒有到來，既然如此，就別將時間花在怒氣的消耗上，而要學會珍惜眼下的經歷，想辦法使內心充斥著幸福。
通往幸福的道路就在腳下
每天起床的時候，你腦中所閃過的第一個念頭會是什麼呢？
初春的天氣還略微寒冷，就是在這樣的某一天早晨，我有了不同於以往的新鮮體驗。那是個要早起上班的日子，平日總要賴床賴個十分鐘的我，那天竟然果斷地離開被窩，意識朦朧中，第一個清晰的念頭就是：「感謝老天，又讓我睜開雙眼，迎接新的一天。」
我驚奇地發現，這個念頭像具備某種魔法一般，讓我一整天都感到愉悅。雖然聽過不少人談及「感恩」的重要性，但那是我第一次這麼明確地感受到這種態度所帶來的效益。
對人事物能心懷謝意不僅是一種人生觀，也是幸福的構成要素，它能讓我們在面臨他人的挑釁時，能以平靜的心態包容對方；受到困境的挑戰時，也能看作一個提升自我的機會，進而珍惜人生當中的每一段際遇。那麼，我們該如何學習懂得感恩的生活態度呢？
1. 珍惜眼前的一切，體會生活的樂趣
有些人很懂得享受每一天的情趣，即使是碰到不喜愛的陰雨天，他們也能樂在其中，享受雨聲帶來的寧靜。可是，有些人卻總是愁眉苦臉，不是在哀嘆人生際遇，就是在氣惱他人的作為。其實，生活並非真的如此不幸，而是因為他們不懂得珍惜。
因此，在面臨一時無法跨越的困境時，就很容易為此感到憤憤不平。這種時候，如果能夠轉個念頭，想想生活當中的幸運之處，或是那些對你懷抱著善意的人，也許就能克制住即將爆發的怒火。
不過在盛怒之下，的確很難轉念，所以，我有一個「養成感恩的習慣」。每天在日記裡寫三件讓我感激的事情，就算只是早上很順利地搭上公車，我也會寫進去。長久下來，發覺自己漸漸能對生活充滿謝意，內心也跟著輕鬆起來，氣憤的時候，也就比較容易將困境看作對自己的磨練了。
只 要能體會週遭環境的美好，就不會為了一點小事而大發脾氣，就算遇到了會引起怒火的意外，也不會一直將它放在心上，而能隨著時間慢慢淡忘這股不平的憤怒。與 此同時，我們也要學會珍惜點點滴滴的小事，享用美食、感受親朋好友的關心，並從中獲得積極正面的能量，內心感到舒坦，才能以微笑面對生活。
2.簡化一切，也是幸福
許多人憧憬著功名利祿，使出渾身解數與人比較，只求晉升。身心疲憊之餘，不僅降低了不少生活品質，還在發覺情況不合心意時，大肆地發火或抱怨，認為自己際遇不佳，總以為只要自己追求更多的物質，就一定能獲得滿足。
事實上，繁忙並非幸福的紐帶，功名利祿也不是長久幸福的保證書。假如我們以為這些是衡量生活品質的標準，不僅可能為了野心而迷失自我，更容易讓心情隨之擺盪。當情況順利的時候感到雀躍，低潮的時候就被憤怒的火焰遮蔽理性，落入埋怨的循環當中。相反的，假如我們能試著簡化生活的忙碌，身心反而會感到輕鬆許多。
簡化生活，就是減少人生的負荷，也就能騰出更多的生命空間。
你甚至可以從現在開始就抽空去做一些你真正想做、而又沒有時間去完成的事情。
別用模糊的未來代替實際的現在，也別讓曾經的不悅吞噬了今天的幸福。
消消氣Tips
◆別讓自己淪於不滿或憤怒的奴隸，學會珍惜所擁有的，才抓住了幸福。
◆我們能掌握的只有現在，所以，別將時間消耗在怒氣上，而要學會珍惜眼下的經歷，把握每一次能提升自己的契機。
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