心情平靜時就能完成100分嗎?
倘若有札實的基礎和不斷精進的練習，其實也都不見能得到100分，
但至少也不會偏離太遠，而練習時，心裡特質也應一並納進來，是很重要訓練的一環。
書中的例子對我來說有點深澳，但皆是作者用心採訪在不同領域背景中的實際案例 ，
也許大部份的人都有過總覺得已經充份準備了，但為何沒有如願得到好成績。
有人說「練習才能造就完美」，
是否有充足的練習、準備其實只有自己知道，
真的有用心去試過、練過、摸擬過、在不同的場合、在不同的地點、
有無謁進的參考先進的經驗，挖掘自身的盲點，
能否信手捻來，倒背如流，不驚不慌不急不徐，從容不迫，在雞蛋裡挑骨頭的態度等…
從小每每考試或參加比賽參加活動等，當成績不盡如意時，
身邊總會飄來上述的聲音，總歸一句，就是「你有充足的準備嗎?」
若準備的不夠，結果不盡理想，
那也沒什麼好沮喪的，
而其它理由和藉口也都不足以來塘塞。
書中所提及的5項心理素質，聚焦、自制、應變、進入當下、恐懼加上欲望，
是可以在你做充足準備後，正式上場時，有助緊張和壓力出來干擾。
但最重要的事，還是你得真的好好練習準備，
在日常生活中也可練習培養自己能有這樣的特質，在適當的恐懼和欲望真的能有相輔相的效果唷^0^
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書中筆記摘要:
幫你勝出的五理素質
A:聚焦:讓載情照我想的劇本走
B、自制:「有所不為」比更需功力
C、應變:做事要熱情，應變別帶情緖
D、進入當下:練久了，緊張就會變成亢奮
E、恐懼加上欲望:不留退路的心
1、職場本來就是「以結果論英雄」，長官沒有義務要看到我們的實力，對公司需要的是可以有好的績效表現的員工，不是空有實力沒有結果表現出來的員工。
2、困擾我們的，不是事情本身，而是我們看待事情的想法。
3、先吸口氣、放鬆心情 然後慢慢去想，這些觀點是從哪裡來的。
4、你在輕鬆氣氛下能做到的事，換成氣氛緊張的情境，就不容易做到了。
5、除了成功我別無選擇，因為搞砸的話，我沒有退路可走，所以只勇往直前。
6、我學會在重要時刻冷靜沉著，能夠侃侃而談，但主要是逼著自己不斷進步。
7、聚焦(focus)跟專心(concentration)不能混為一談。
8、訴訟過程就像上課，必須夠吸引人，才能做到即便最博學的陪審員，也能不打瞌睡。
9、不在細節，而在基本原則
10、「第一，有哪些事實?」「第二，跟這個案子有關的法律基本原則是什麼?」不是掌握50個案整的細節這種超能力，而是適用於這個領域的法律基本原則。
11、優秀的交易員一天賠上幾百萬，隔天回來時已經好好反省過，也決心不再犯同樣的錯誤，至這不表示他會改變策略。而卓越的交易，自制訓練會讓他拋棄不好的策略，尋找更好的方法，就算還是失敗，至少也是以不同方式失敗。
12、我明白，我以前也經歷過。太陽明天是會升起來。
13、敘事學派的心理治療，就是從說故事當中，充分探索我們心中的各種觀念，反省我們看待事物的觀點，分析造成我們各種固定而執著的想法。
14、你唯一能掌控的，就是你正在做的事，而不是別人過去的評論、或即將在落幕後所寫的批評。
15、你有多想擺脫過去?
16、你必須運用本能，搞清楚自己的位置，去改變情勢。
17、你有多渴望不同的未來?
18、如果消費者認為自己诼漸落入比現在更差的狀況，他們就會更努力改善自身的狀況;如果他們認為自己稍有進步，就會鬆懈下來。
19、當人們覺得未來一片黯淡恐懼會成為動力; 可是當他們不再恐懼，動力就會減弱。
20、一般人只有a計劃，成功的人會有a計劃、b計劃、c計劃，甚至d計畫。
21、當恐懼減弱時，他需要強烈的欲望吸引繼續向前邁進。
22、我正在做這件事，因為這樣做是對得。就算失敗我也知道自己盡力了。
23、你如果不變強，就會崩潰，我利用練習，訂出高標準。
24、當你不擔心個人榮辱時，有時表現會更加亮眼。
25、要避免想太多，祕訣就是做好自己該做的事，而不是去想自己可以、應該做到什麼程度。
26、規畫表示你知道自己的位置，知道要往哪裡去，也知道從起點到終點所有可能的意外。
27、最重要的永遠是下一球，不是剛才打出去的那一球。
「信心」是有準備的胸有成竹、且態度謙遜。
「驕傲」是胸有成竹，但準備的並不充分。
「自以為是」是你以為費心擬定的計畫萬無一失，即使現實狀況其實不然。
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