消消氣,別跟自己過不去/沒有過不去的事,只有過不去的心情

2012/05/21

【聯合新聞網/文、圖節錄自啟思出版《消消氣,別跟自己過不去》】

 

無意間聽到別人批評我的閒言閒語,又不能當面反擊,只能在心裡生悶氣。

如果每個人對你的評價,你都如此耿耿於懷,可能會氣到吐血。打開自尋煩惱的死結,別和自己過不去。

工作多到每天加班都做不完,主管還一直丟工作過來,一想就心煩,回家都臭著一張臉!

工作做不完,到底是因為工作過量,還是你的效率出了問題?提高抗壓性,別讓壞脾氣傷人又傷己。

我對公司勞心又勞力,怎麼升遷的永遠是別人,對同事眼紅又賭氣!

人比人只會氣死人,只要做好自己份內的事,如果是屬於你的,別人怎麼搶也搶不走,幸福只要剛剛好就好,無止盡的欲望只會累死自己。

為什麼我都花了那麼多補習費,又苦口婆心教了孩子那麼久,他的成績就是沒起色!

每個孩子都有自己的天賦,或許你的絕對標準並不適用於你的孩子,試著站在對方的立場感受看看,寬恕別人,就是放過自己。

新書內容搶先看:

幸福的關鍵字就是「珍惜」

「許多人錯失屬於他們的快樂,不是因為他們從沒找到,而是他們沒有停下來享受它。」--William Feather雜誌創辦人威廉.斐勒

面臨困境時,你是否會說出類似以下的話呢?

「如果沒發生這種事,我哪會生氣?」

「假如能像他一樣幸運,我就會很快樂。」

很多人會在不自覺中以這些話來安撫自己,替自己的怒火找個台階下。有人則會以為快樂只存在於遙遠的彼方,所以,無論是否達成目標,眼光都看向未來,認為不滿的情緒要到那個時候才能完全消弭。

其實,幸福不存在於無法預料的未來,只要我們能轉個念頭,它就在我們把握的每一個當下。

把握每一個當下

當小男孩五歲的時候,希望趕快長大,因為他覺得只要成年獨立,就可以像父母一樣熬夜,不必早早被趕上床睡覺,能自由地延長玩樂的時間,那一定很開心。

等到他真的長大成人,可以恣意地安排夜生活,他卻沒因此而變得開心。夜夜笙歌並不像當初期盼的那樣令人歡樂;相反的,過度疲勞讓他睡得很不安穩,早晨起床後一整天的情緒都顯得很暴躁;出了社會之後,主管偶爾還會擺臉色斥責他,讓他心裡很不舒服。

工作了三年之後,他又描繪起新的幸福計畫:當上主管。因為只要順利升職,就不用再看人臉色,還可以指使他人做事,讓下屬看他的臉色。

兩年以後,他的努力得到回報,上司認為他很有才幹,於是決定重用他。但是,升遷的那天,他還是沒有等到內心渴望的幸福。因為,公司的大小事都要他審核定案,縱使不需要被人斥責,但龐大的工作量與責任讓他身心疲憊。此時的他,又換了人生的目標──退休。他深信只要脫離職場,就能主導生活,想出遊的時候就盡情享受,需要休息的時候也不用顧及他人。

終於讓他盼到退休的年齡,當一個人坐在河堤邊欣賞夕陽西下的美景時,他不禁感到納悶:這一生都在期盼著幸福到來,

可是,為何在實現願望後,依然這麼不快樂?這時候,他才突然明白,幸福不該寄託在未來,而是當下的每一天。

當 你不滿現階段的境遇,認為學校生活枯燥乏味、工作內容太繁瑣時,是否會因此抱怨個不停,或者感到心灰意冷呢?其實,再怎麼不開心都不可能改變當下的情境, 相反的,越是使用負面的辭彙去抱怨,就越不容易跳脫低落的情緒,反而會因此而氣得更久。在這種時刻,去找一些平日想法就很積極的好友傾吐。這樣的朋友在傾 聽的同時,往往會給你鼓勵或正面的建議,讓你的心情變得舒暢。

你只能擁有當下,過去無法被改寫,未來也還沒有到來,既然如此,就別將時間花在怒氣的消耗上,而要學會珍惜眼下的經歷,想辦法使內心充斥著幸福。

通往幸福的道路就在腳下

每天起床的時候,你腦中所閃過的第一個念頭會是什麼呢?

初春的天氣還略微寒冷,就是在這樣的某一天早晨,我有了不同於以往的新鮮體驗。那是個要早起上班的日子,平日總要賴床賴個十分鐘的我,那天竟然果斷地離開被窩,意識朦朧中,第一個清晰的念頭就是:「感謝老天,又讓我睜開雙眼,迎接新的一天。」

我驚奇地發現,這個念頭像具備某種魔法一般,讓我一整天都感到愉悅。雖然聽過不少人談及「感恩」的重要性,但那是我第一次這麼明確地感受到這種態度所帶來的效益。

對人事物能心懷謝意不僅是一種人生觀,也是幸福的構成要素,它能讓我們在面臨他人的挑釁時,能以平靜的心態包容對方;受到困境的挑戰時,也能看作一個提升自我的機會,進而珍惜人生當中的每一段際遇。那麼,我們該如何學習懂得感恩的生活態度呢?

1. 珍惜眼前的一切,體會生活的樂趣

有些人很懂得享受每一天的情趣,即使是碰到不喜愛的陰雨天,他們也能樂在其中,享受雨聲帶來的寧靜。可是,有些人卻總是愁眉苦臉,不是在哀嘆人生際遇,就是在氣惱他人的作為。其實,生活並非真的如此不幸,而是因為他們不懂得珍惜。

因此,在面臨一時無法跨越的困境時,就很容易為此感到憤憤不平。這種時候,如果能夠轉個念頭,想想生活當中的幸運之處,或是那些對你懷抱著善意的人,也許就能克制住即將爆發的怒火。

不過在盛怒之下,的確很難轉念,所以,我有一個「養成感恩的習慣」。每天在日記裡寫三件讓我感激的事情,就算只是早上很順利地搭上公車,我也會寫進去。長久下來,發覺自己漸漸能對生活充滿謝意,內心也跟著輕鬆起來,氣憤的時候,也就比較容易將困境看作對自己的磨練了。

只 要能體會週遭環境的美好,就不會為了一點小事而大發脾氣,就算遇到了會引起怒火的意外,也不會一直將它放在心上,而能隨著時間慢慢淡忘這股不平的憤怒。與 此同時,我們也要學會珍惜點點滴滴的小事,享用美食、感受親朋好友的關心,並從中獲得積極正面的能量,內心感到舒坦,才能以微笑面對生活。

2.簡化一切,也是幸福

許多人憧憬著功名利祿,使出渾身解數與人比較,只求晉升。身心疲憊之餘,不僅降低了不少生活品質,還在發覺情況不合心意時,大肆地發火或抱怨,認為自己際遇不佳,總以為只要自己追求更多的物質,就一定能獲得滿足。

事實上,繁忙並非幸福的紐帶,功名利祿也不是長久幸福的保證書。假如我們以為這些是衡量生活品質的標準,不僅可能為了野心而迷失自我,更容易讓心情隨之擺盪。當情況順利的時候感到雀躍,低潮的時候就被憤怒的火焰遮蔽理性,落入埋怨的循環當中。相反的,假如我們能試著簡化生活的忙碌,身心反而會感到輕鬆許多。

簡化生活,就是減少人生的負荷,也就能騰出更多的生命空間。

你甚至可以從現在開始就抽空去做一些你真正想做、而又沒有時間去完成的事情。

別用模糊的未來代替實際的現在,也別讓曾經的不悅吞噬了今天的幸福。

消消氣Tips

別讓自己淪於不滿或憤怒的奴隸,學會珍惜所擁有的,才抓住了幸福。

我們能掌握的只有現在,所以,別將時間消耗在怒氣上,而要學會珍惜眼下的經歷,把握每一次能提升自己的契機。



全文網址: 消消氣,別跟自己過不去/沒有過不去的事,只有過不去的心情 - 心理.勵志 - 漫遊書海 - udn閱讀藝文 http://mag.udn.com/mag/reading/storypage.jsp?f_ART_ID=390287#ixzz1vZQNh1HV

esi1314 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()